Fit Rahne Ke Liye Kya Kare फिट-रहने-के-लिए-फॉलो-करें-:  फिट रहने के लिए अपनी जीवनशैली में कुछ नियमों का पालन करना बहुत जरूरी है. शरीर को फिट रखने के लिए आप कौन किन चीजों को फॉलो कर सकते है आइए जाने.

फिट रहने के लिए क्या करें

अनहेल्दी जीवनशैली हमारे स्वस्थ पर बहुत बुरा असर डाल सकती है इसी कारण हमे स्वास्थ समस्या और बीमारियों का सामना करना पड़ता है.अक्सर भागदौड़ भरी जिन्दगी में हम अपना ख्याल रखना भूल जाते है. कई बार व्यस्थ होने के कारण हम कुछ अनहेल्दी खा लेते है. ये अनहेल्दी फूड्स हमारे स्वास्थ के लिए बहुत हानिकारक होते है. सही से नींद ना लेने के कारण भी कई बार हमें थकान और तनाव जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है. एक ही जगह पर लंबे समय तक बैठ के काम करने के कारण कई तरह की समस्या का सामना करना पड़ता है.

सुबह जल्दी उठने की आदत डालें :
सुबह सूर्य उदय होने से पहले उठने की आदत डालें.

सुबह के वायुमंडल में आक्सीजन की मात्रा अधिक होती है और सूरज निकलने के बाद ये कम होने लगती है.

आप सुबह जल्दी उठेंगे तो अपने आपको फ्रेश महसूस करेंगे।

सुबह नाश्ता जरूर करे :
अगर आप फिट रहना चाहते है तो हेल्दी नाश्ते का सेवन करे अक्सर लोग जल्दबाजी या वजन घटाने के चक्कर में सुबह का नाश्ता नही करते ये आदत आपके स्वस्थ के लिए नुकसानदायक हो सकती है. सुबह का नाश्ता आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और आपके शरीर को कसरत करने की ऊर्जा देता है.नाश्ते में जो भी ले वो प्रोटीन से भरपूर हो ।

रोजाना व्यायाम करे :
अगर आप फिट रहना चाहते है तो रोजाना एक्सरसाइज करना जरूरी है इसके लिए आपको जिम जाना जरूरी नही आप दौड़ना शुरू करे सुबह रनिंग करे घर पे ही वर्कआउट रूटीन बनाए ये आदत आपको अतिरिक्त कैलोरी कम करने में मदद करेगा और आपको ऊर्जावान बने रहने में मदद मिलेगी.
सुबह की एक्सरसाइज शारीरिक और मानसिक रूप से दुरुस्त रखती है।

हेल्दी स्नैक्स :
जब भी आपको भूख लगे कुछ खाने की इच्छा हो तो अनहेल्दी खाने से अच्छा आप हेल्दी स्नैक्स खाए जैसे दूध,जूस सूखा मेवा,बीज,फल,आदि का सेवन कर सकते है.

लंच भी है जरूरी :
दिन में घर का बना हुआ खाना खाएं और बाहर के खाने से परहेज करे खाने में सूप और हरी सब्जियों का सेवन करे समय पर दोपहर का खाना खाने से हमारे स्वास्थ में जल्दी कोई दिक्कत नही होती है ।

अच्छी नींद ले :
ठीक से ना सो पाने के कारण भी कई बार कई समस्या होती है इसी लिए रोजाना कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद आपके शरीर के लिए जरूरी है नींद आपके शरीर के हर सिस्टम को रेगुलेट करने में मदद करती है,ताकि आपका शरीर ठीक से काम कर सके

रात में क्या खाना चाहिए :
रात में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है.क्योंकि हरी सब्जी में फाइबर अधिक होता है.और फाइबर भोजन को पचाने में काफी मदद करता है और सुबह पेट आसानी से साफ हो जाता है.

रात को खिचड़ी खाना काफी लाभकारी माना जाता है.क्योंकि ये आसानी से डायजेस्ट हो जाती है लेकिन खिचड़ी में चावल की तुलना में दाल की मात्रा अधिक रखें आप मूंग की दाल भी डाल सकते है