वैसे तो आप लोगों ने हमेशा ही सुना होगा कि बादाम खाने से दिमाग तेज होता है Almond Benefits in Hindi और सेहत अच्छी बनी रहती है बादाम खाने से हमारे शरीर की हड्डियां भी मजबूत होती हैं आज हम आपको बादाम से होने वाले फायदे और नुकसान के बारे में बताएंगे आपको बादाम खाने से पहले यह सारी जानकारी होना आवश्यक है। क्योंकि बादाम खाने से सिर्फ फायदे ही नहीं कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। बादाम खाने के फायदे और नुकसान (Almond Benefits and Side Effects in Hindi, almond Side Effects in Hindi, Badam ke Fayde) 

बादाम खाने के फायदे और नुकसान बादाम खाने के फायदे (Almond benefits in Hindi)

1. ब्रेन पावर को बेहतर बनाने में के लिए:- याददाश्त को बढ़ाने के लिए हर एक्सपर्ट बादाम खाने की सलाह देते हैं क्योंकि इससे ऐसीटाइलकोलाइन का लेवल बढ़ता है के साथ साथ दिमाग को प्रोटीन, विटामिन बी विटामिन ई और जिंक मिलता है जो कि कॉग्निटिव स्किल को बेहतर करता है और दिमाग के सेल्स को भी रिपेयर करता है।
2. वजन घटाने में सहायता करता है:- बादाम में उच्च मात्रा में फाइबर प्रोटीन पाया जाता है और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है इसी वजह से यह भूख को कम करने में मदद करता है हमारे शरीर में पूरे दिन में होने वाली कैलोरी की खपत को कम करता है और वजन घटाने में सहायता करता है बादाम में आवश्यक फैटी एसिड पाया जाता है जिसकी वजह से हमारे शरीर का वजन कम हो सकता है।
3. कैंसर से सुरक्षा को बढ़ाता है:- बादाम में मौजूद विटामिन-B17, विटामिन-ई तथा एंटी ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पाई जाती है यह आपकी बॉडी सेल को ऑक्सीडेटिव डैमेज करने से बचाता है और कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है।
4. कोलेस्ट्रॉल:-बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा होती है जो कि बुरे कोलेस्ट्रॉल को घटाने तथा अच्छे कोलेस्ट्रोल को बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं इसका सेवन करने के लिए रात में बादाम को पानी में भिगो दें सुबह उठकर चाय पीने से पहले इसका सेवन करें
5. स्वस्थ बाल:- बादाम के फायदे एसिड के गुण बालों में मजबूती मैं सुधार करने में मदद करता है सिर पर बादाम का तेल लगाने से यह पर्यावरण के प्रदूषण के कारण होने वाले बालों के नुकसान को कम करता है बादाम का तेल बालों की जड़ों को मजबूत करता है और बालों की खूबसूरती में भी सुधार आता है।
6. कब्ज:- बादाम में कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो हमें रेचक प्रभाव प्रदान करते हैं इसके जरिए मल त्याग करने में मदद मिलती है बादाम में मौजूद मैग्नीशियम पेट के एसिड को कम करने में और आंतों के माध्यम से मल को निकालने में मदद करता है इससे कब्ज से परेशान लोगों को भी काफी ज्यादा राहत मिलती है।
7. मजबूत हड्डियां:- बादाम में कैल्शियम तथा फास्फोरस पाए जाते हैं यह दोनों ही मिनरल जो हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी महत्वपूर्ण है बादाम में पाए जाने वाले कॉपर, मैग्नीशियम, मैग्नीज विटामिन, प्रोटीन, और जिंक होते हैं जो हमारी हड्डियों को मजबूत रखने में काफी मददगार साबित होते हैं।
8. त्वचा में निखार:- सर्दियों में अपने चेहरे पर बादाम का तेल लगाने से रूखे पन की समस्या दूर होती है और त्वचा में अलग सा निखार (ग्लो) देखने को मिलता है।

सुबह खाली पेट बादाम खाने के फायदे

• कोलेस्ट्रॉल लेवल का सुधार करने में मदद करता है.
• स्किन को हेल्दी रखता है
• बालों को मजबूत और स्वस्थ रखता है
• डायबिटीज को कंट्रोल करता है।
• कोलेस्ट्रॉल लेवल में सुधार आता है।
• दिमाक तेज करने में लाभदायक होता है।
• वजन कम करने में मदद करता है
• पाचन क्रिया को तंदुरुस्त बनाता है।
• शरीर में दिनभर एनर्जी बनी रहती है।
• हार्ट के लिए काफी फायदेमंद होता है।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मददगार होता है।

बादाम खाने के नुकसान (Almond side effects in Hindi)

जरूरत से ज्यादा बादाम खाने से शरीर में कई प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं। अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से यह फायदा पहुंचाने के बजाय नुकसान पहुंचा सकता है।

• कब्ज:- बादाम में फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है जो पेट के लिए काफी अच्छा माना जाता है लेकिन इसका जरूरत से ज्यादा सेवन करने से आपको कब्ज की समस्या हो सकती है।
• किडनी स्टोन:- जरूरत से ज्यादा बादाम का सेवन करना गुर्दे के लिए अच्छा नहीं माना जाता क्योंकि इसमें ऑक्सलेट पाया जाता है जिसकी वजह से किडनी में स्टोन हो सकता है।
• सिरदर्द, माइग्रेन:- बादाम में विटामिन ई की मात्रा अधिक होती है इसलिए अगर बादाम का अधिक सेवन किया जाए तो हमारे शरीर में विटामिन ई की मात्रा बढ़ जाती है जिसकी वजह से सिरदर्द और माइग्रेन जैसी समस्या हो सकती है।
• गर्मियों में बादाम का अधिक सेवन करने से पिंपल आने लगते हैं।

बादाम किसे नहीं खाना चाहिए (Who Should not eat Almonds)

• हाई ब्लड प्रेशर:- जिस किसी का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन लोगों को बादाम का सेवन करने से बचना चाहिए बादाम खाने से उनको नुकसान हो सकता है।
• किडनी या गॉलब्लैडर के मरीज:- जिन लोगों को की दुनिया गाल ब्लैडर में पथरी है उन लोगों को भी बादाम का सेवन नहीं करना चाहिए
• पाचन संबंधित परेशानी:- जिन लोगों को पहचान संबंधित परेशानी रहती है उन लोगों को बादाम खाने से बचना चाहिए क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है जो आपकी समस्या को और बढ़ा सकती है
• एसिडिटी:- जिन लोगों को एसिडिटी की समस्या रहती है उन लोगों को भी बादाम का सेवन नहीं करना चाहिए।

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Brijesh Yadav

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