Symptoms of heat in Stomach in Hindi, पेट की गर्मी वैसे तो एक आम समस्या है जिससे निपटना थोड़ा सा मुश्किल हो सकता है यह समस्या ज्यादातर गर्मी के मौसम में ही होती है जिससे आगे चलकर बदहजमी पेट दर्द और पेट में जलन का सामना करना पड़ सकता है भीषण गर्मी में कई बार गलत खानपान की वजह से पेट की गर्मी के कारण लूज मोशन, पेट में दर्द, पेट में जलन हो सकती है। तो आज हम आपको इस आर्टिकल के जरिए बताएंगे Pet ki Garmi ke Lakshan or Upaye, Heat in Stomach in Hindi, Pet ki Garmi ke Lakshan or Upchar, Home Remedies.

पेट की गर्मी: लक्षण और उपचार Symptoms of heat in Stomach in Hindi 

पेट की गर्मी के लक्षण और उपचार निम्नलिखित हैं:-

लक्षण:-

1. अधिक पसीना आना
2. जल्दी से थकाना महसूस होना
3. उच्च तापमान
4. बदहजमी या अपच
5. पेट में गर्माहट का अनुभव होना
6. डिहाइड्रेशन (शरीर से पानी की कमी)
7. लू लगना
8. पेट में जलन
9. पेट में दर्द

पेट की गर्मी के उपचार Pet ki Garmi ke Lakshan or Upchar.

पानी का अधिक सेवन करें। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से शरीर की गर्माहट कम होती है।

• सॉफ्ट ड्रिंक पीने से बचें।

• शुगर वाले ड्रिंक या कॉफी से बचें।

• ठंडी चीजें खाएं जैसे ठंडे दूध, दही, फलों का जूस इत्यादि।

• मसाज करने से शरीर की गर्माहट कम होती है।

• ठडी शावसान लें और ठंडे पानी से नहाएं।

• गुलाब जल और शहद का मिश्रण बनाकर पीने से भी फायदा होता है।

• बार-बार छोटे-छोटे भोजन करें। भोजन में अधिक मसाले, तीखे और तले हुए भोजन से बचें।

• योग और प्राणायाम आदि करने से शरीर की गर्माहट कम होती है।

आप कुछ स्वस्थ आदतें बदलकर आप पेट की गर्मी से बच सकते हैं, जैसे की.

• उच्च तापमान वाले समय में ठंडे दूध या नींबू पानी का सेवन करें।

• अपनी डाइट में फल और सब्जियां शामिल करें।

• अपनी डाइट में खाने की सामग्री को स्पाइसी और मसालेदार खाद्य पदार्थों से दूर रखें।

• नियमित रूप से व्यायाम करें। धीरे-धीरे शुरू करें और ध्यान रखें कि वह उत्तेजित न हो।

• अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए शावसान लें।

• सुबह खाली पेट एक गिलास पानी या नींबू पानी पीने से फायदा होता है।

• एलोवेरा जूस या नारियल पानी भी पेट की गर्मी को कम करने में मदद करते हैं।

• पेट की गर्मी से बचने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता है।

• शक्ति और स्वस्थ रखने की क्षमता बढ़ाने के लिए नींद पूर्ण करें और तनाव को कम करने के लिए प्रायाम योग करें।

अन्य पढ़े:- आंतों की गर्मी के लक्षण और उपचार | Symptoms of heat in stomach in Hindi 

पेट की गर्मी कैसे दूर करें Heat in Stomach

पेट की गर्मी को दूर करने के लिए निम्नलिखित तरीकों का उपयोग कर सकते हैं:-

पानी का सेवन:- अपने दिन के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। यह आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करेगा और पेट की गर्मी को कम कर सकता है।

ठंडे पदार्थ खाएं:- ठंडे और सुलभ पदार्थ खाने से भी पेट की गर्मी कम हो सकती है। जैसे कि तरबूज, खीरा, ताजा दही, शरबत आदि।

मसालेदार और तली हुई चीजें कम खाएं:- मसालेदार और तली हुई चीजों का सेवन कम करें, क्योंकि वे पेट की गर्मी को बढ़ा सकते हैं। इसके बजाय, हल्के और स्वादिष्ट आहार जैसे फल, सब्जियां, दालें, धनिया, पुदीना आदि प्राथमिकता दें।

ठंडे पानी से स्नान करें:- रोज़ाना ठंडे पानी से स्नान करने से शरीर में ताजगी बनी रहती है और पेट की गर्मी कम हो सकती है।

तरल पदार्थों का सेवन करें:- निम्नलिखित पदार्थों का सेवन करें – नींबू पानी, नारियल पानी, ठंडा दूध या लस्सी आदि। 

शीतल पदार्थों का सेवन करें:- ठंडे दूध, शरबत, ठंडे चाय, फ्रूट जूस, इलायची वाली ठंडाई, ठंडे संदेश, शीतल शरबत आदि पीने से पेट की गर्मी कम हो सकती है।

नींद पूरी करें:- पर्याप्त नींद लेना आपके शरीर को शीतल और स्वस्थ बनाए रखता है और पेट की गर्मी को कम करने में मदद करता है।

ध्यान या मेडिटेशन:- योग, ध्यान या मेडिटेशन करने से तनाव कम होता है और शरीर को शीतलता मिलती है। इससे पेट की गर्मी को कम करने में मदद मिल सकती है।

शरीर को ठंडा रखें:- पेट की गर्मी को कम करने के लिए, ठंडे पानी से गर्मी को दूर करने के लिए नियमित रूप से शरीर के अंगों को धोएं और शरीर पर ठंडे पैक का इस्तेमाल करें।

व्यायाम करें:- योगाभ्यास, प्राणायाम, और अन्य शारीरिक व्यायाम आपके शरीर को ठंडा और स्वस्थ बनाने में मदद कर सकते हैं। इन्हें नियमित रूप से अपने दिनचर्या में शामिल करें।

धार्मिकता:- पेट की गर्मी को कम करने के लिए, अपने खान-पान में धार्मिक रीति-रिवाज जैसे रोज़े, उपवास, व्रत आदि का पालन करें। यह आपके शरीर को ठंडा और शांत रखने में मदद कर सकता है।

लू से बचाव:- गर्मी के मौसम में, अपने आप को धूप से बचाएं और ठंडा रखने के लिए धूप में बाहर जाते समय उपयोगी सुरंगों, छात्रियाँ, या ऊष्मा संरक्षक वस्त्र पहनें।

चिकित्सा जांच:- यदि आपकी पेट की गर्मी लंबे समय तक बनी रहती है या अत्यधिक दिक्कत आ रही है, तो आपको एक चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए। वे आपकी स्थिति का निपटान करने के लिए सही निदान और उपचार सुझा सकते हैं।

 

ध्यान दें कि यदि आपकी स्थिति गंभीर है या लंबे समय तक बनी रहती है, तो सबसे अच्छा होगा कि आप एक चिकित्सक से सलाह लें। यहां दी गई सुझाव केवल सामान्य स्वास्थ्य और पेट की गर्मी को कम करने के लिए हैं।

अगर आपके पेट में जलन, दर्द, उलटी, या अधिक गर्मी है, तो आपको तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए क्योंकि इससे गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

आप यकीनन अपनी बेहतर तस्वीर देने के लिए अपने चिकित्सक से सलाह लेंगे और उनकी दिशा निर्देशों का पालन करें।

 

अन्य पढ़े:- हरा नारियल पानी पीने के फायदे | Hara Nariyal Pani Peene ke Fayde (Benifits)

बादाम खाने के फायदे और नुकसान | Almond benefits in Hindi

मुल्तानी मिट्टी के 9 फायदे और नुकसान | Multani Mitti ke Fayde Benefits Nuksan side Effects