घुटने में दर्द का घरेलू उपाय | knee pain gharelu upay in Hindi

अगर आपके घुटने में रहता है दर्द करे घुटने में दर्द का घरेलू उपाय बताएंगे जिससे आपको घुटने के दर्द में घर बैठे काफी लाभ मिल सके । और आप इसे आसानी से कर पाएंगे।

घुटने एवं जोड़ों में दर्द आज के समय में लोगों के लिए बड़ी परेशानी का कारण बनी रहती है यह परेशानी किसी भी उम्र के लोगों को हो सकती है इसका सबसे बड़ा कारण जरूरत से ज्यादा वजन होना हो सकता है अगर किसी का वजन ज्यादा है तो उसको यह परेशानी जल्दी ही हो सकती है।

वजन बढ़ रहा है तो समय रहते आपको उस पर ध्यान देना होगा यदि आपका वजन कम है तो इस पर भी ध्यान देने की जरूरत है क्योंकी जरूरत से ज्यादा वजन का होना और जरूरत से कम होना दोनों ही शरीर के लिए हानिकारक होता है।

आज के समय में अगर बीमारियां बढ़ रही हैं तो उसकी रोकथाम के लिए आपको अपने शरीर पर ध्यान देने की जरूरत होगी आज के भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को समय निकाल पाना और फिट रहना मुश्किल हो गया है लेकिन अपने शरीर पर ध्यान देना भी जरूरी है इसलिए आपको कुछ चीजों का नियम बनाना ही होगा जैसे फिट रहने के लिए जिम योगा या रनिंग अवश्य करें अगर आप यह चीजें समय रहते शुरू कर देते हैं तो आपको इसका लाभ देखने को मिलेगा.

घुटने में दर्द की तकलीफ बहुत ही पीड़ादायक होती है क्योंकि आपका पूरा शरीर का वजन पैर के सहारे होता है घुटने में दर्द की वजह से चलने फिरने में तकलीफ होने लगती है।

घुटने में दर्द के यह वजह भी हो सकती है (Reason of Knee Pain)

लुब्रिकेंट कम होने पर

शरीर के जोड़ो में दर्द का कारण हैशरीर से लुब्रिकेंट की कमी हो जाती है एक ऐसा तरल पदार्थ जिसके कारण जोड़ो को मूव करने में आसानी होती है अगर इसकी कमी होती हैं तो घुटनों में दर्द और तकलीफ होने लगती है.

 जरूरत से ज्यादा शारीरक कार्य:

अगर आपने जवानी में जरुरत से ज्यादा दौड़ा हैं या किसी खेल को खेलते थे जैसे दौड़ फ़ुटबाल हॉकी या क्रिकेट आदि तो भी एक वक्त के बाद घुटने की परेशानी शुरू हो सकती है उनमे दर्द होने लगता हैं इसके अलावा कई लोग जिम में आवश्यक्ता से ज्यादा ट्रेडमील या साइकिलिंग करते हैं सोचते हैं इससे वजन कम होगा पर ऐसा करना भी घुटनों के दर्द का कारण बन जाता हैं किसी भी काम को जरूरत से अधिक करने पर तकलीफ दे सकता है इसलिए से ज्यादा कोई भी कार्य नहीं करना चाहिए जितनी जरूरत हो उतना ही करें। बताए गए कारणों की वजह से आपके घुटनों में तकलीफ हो सकती है अब आगे जानते हैं कुछ घुटने में दर्द का घरेलू उपाय।

( घुटने में दर्द का घरेलू उपाय | knee pain gharelu upay in Hindi )

घुटनों में दर्द के लिए घरेलु उपाय बर्फ की सिकाई

घुटनों के दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए बर्फ के टुकड़े से सिकाई की जाती हैं इससे रक्त का प्रवाह ठीक होता हैं और घुटने में आई सुजन एवम दर्द दोनों में राहत मिलती हैं बर्फ की सिकाई के लिए उसे एक कपड़े में लपेट कर धीरे- धीरे घुटने पर रगड़ते हैं यह प्रक्रिया 10 से 20 मिनिट तक दौहाराएँ इससे आपको तुरंत राहत मिलेगी।

एप्पल साइडर सिरका घुटनों के दर्द में सहायक

 एप्पल साइडर सिरका भी घुटनों के दर्द में सहायक होता हैं एप्पल साइडर सिरका घुटनों के दर्द में राहत मिलती हैं यह घुटनों अथवा अन्य जोड़ों के आस – पास के हानिकारक टॉक्सिन को शरीर से बाहर निकालता हैं साथ ही जोड़ो के लुब्रिकेंट को बढ़ाता हैं जिससे घुटनों अथवा जोड़ो के दर्द में राहत मिलती हैं.

एप्पल साइडर सिरका लेने का तरीका:

1.  सिरका नहाते वक्त अपने गरम पानी में दो कप भरकर मिलायें एवम उस पानी से घुटनों की सिकाई करें।
2. एप्पल साइडर सिरका के साथ सरसों का तेल लेकर उससे घुटनों की मालिश करें
3. दो टेबल स्पून एप्पल साइडर सिरका दो गिलास पानी में मिलायें और धीरे- धीरे उस पानी को पियें इससे घुटनों के दर्द एवम अन्य जोड़ो के दर्द में राहत मिलेगी।

गुणकारी हल्दी से घुटनों के दर्द में राहत:

दर्द में हल्दी बहुत फायदेमंद हैं जिसमें ऐसे गुण होते हैं जो दर्द विनाशक होते हैं साथ हीशरीर केअंगो की सुजन ठीक करनेमें भी सहायक होते हैं अत लोग रात्रि में हल्दी का दूध लेते हैं गठिया के दर्द में भी हल्दी अत्यंत लाभकारी हैं

कैसे ले हल्दी

आधा चम्मच हल्दी को एक गिलास पानी में डालकर उसे उबाले और शहद के साथ ले हल्दी को गरम करके शहद के साथ चाटे आधा चम्मच हल्दी दूध में डालकर उबाले और उसे पीयें इस तरह किसी न किसी रूप में हल्दी का सेवन करें इससे शारीरक दर्द में आपको राहत मिलेगी

मैथी दाना:

मैथी दाना जोड़ो के एवम घुटनों के दर्द में राहत देता हैं इसके लगभग 30 से 90 दिनों के सेवन बाद बरसों पुराना दर्द ठीक होने लगता हैं।

मैथी दाना कैसे ले :

10 से 15 ग्राम मैथी दाने का चूर्ण बनाकर रख ले और रोजाना खाली पेट एक गिलास गरम पानी के साथ एक चम्मच खाले .

1. 8 से 10 मेथी दाने को रात भर भिगो कर रखे सुबह उठते ही उसे पानी सहित खाले.
2. रोजाना 30 से 90 दिन यह उपाय करने पर बरसो पुराने घुटने के दर्द या अन्य जोड़ों के दर्द से आपको राहत मिलेगी.

अदरक का सेवन:

अदरक एक जड़ी बूटी की तरह काम करता है इसके सेवन से कई तरह के रोग दूर होते हैं यह एक दर्द निवारक की तरह काम करता है इससे कई तरह के दर्द दूर करता है जैसे मसल्स में दर्द मासपेशियों में दर्द आदि और किसी को जकड़न हो तो इसका सेवन अवश्य करे काफी आराम मिलेगा।

अदरक का सेवन कैसे करे:

रोजाना 2 से 3 बार अदरक की चाय पियें अदरक का रस को पानी में मिलाकर उसे उबाले और शहद एवम नींबू के रस के साथ मिलाकर पीयें अदरक का रस एवम शहद मिलाकर पीयें अदरक के तेल से घुटनों और दर्द वाली जगह पर रोजाना दो से तीन बार मालिश करे अदरक के यह सभी उपाय आपको घुटनों के दर्द में राहत मिलेगी।

नीबू एवम आँवला

• किसी तरह के दर्द में राहत के लिए नींबू और आँवला खाने से शारीरक दर्द और गठिया के दर्द में राहत मिलती हैं
•  इसके लिए नींबू को रोजाना खाने के साथ ले सकते हैं आँवले का रस भी ले सकते हैं इस तरह यह सभी बहुत अच्छे , आसान एवम बिना किसी नुकसान के किये जाने वाले उपाय हैं
•  जिनसे Ghutno me dard में राहत मिलती हैं . यह घुटनों में दर्द के लिए घरेलू नुस्खे इसके अलावा कुछ योगासन हैं जो घुटनों के साथ पीठ एवम कमर के दर्द में भी फायदेमंद रहते हैं
•  सबसे मुख्य जिनके घुटनों में दर्द रहता हैं उन्हें रोजाना 30 मिनिट सैर करना जरुरी हैं और अगर आप दौड़ सकते हैं तो बहुत अच्छा होगा

अगर इसके बाद भी आपको आराम नही मिलता तो आप किसी चिकित्सक से परामर्श ले और उचित इलाज शुरू कर दे अन्यथा ज्यादा दिन का दर आपके लिए परेशानी को बढ़ा सकता है ।