Yoga for Winter in Hindi: सर्दी के मौसम में काम करना थका देने वाला हो सकता है, लेकिन योग के तीन आसनों से आप अपने शरीर को मिनटों में गरमा सकते हैं और सर्दी को दूर कर सकते हैं।
Yoga for Winter in Hindi
सर्दी के मौसम में, काम करना और बढ़ता है और हर किसी को ठंडक महसूस होती है। लेयरें पहनकर भी ठंडक नहीं जा सकती है और हाथ-पैर ठंडे हो जाते हैं। इस समस्या का समाधान हो सकता है योग का प्रैक्टिस। योग न केवल आपके शरीर को गरमाहट प्रदान करता है, बल्कि आपके शरीर को फिट रखने में भी मदद कर सकता है। आइए जानें कैसे विंटर में योग आपको गरम रखने में मदद कर सकता है।
धनुरासन (Dhanurasana):
- पेट की चर्बी को कम करता है
- आंतरिक अंगों को मजबूत बनाता है
- कोर मसल्स को फ्लेक्सिबिलिटी लाता है
- शरीर को गर्माहट प्रदान कर सकता है
भुजंगासन (Bhujangasana):
- शरीर के अंगों में ब्लड के फ्लो को तेजी से बढ़ाता है।
- शरीर में गर्मी आती है।
- खिंचाव की वजह से फिटनेस बढ़ती है।
त्रिकोणासन (Trikonasana):
- कमर, जांघ और पैरों की मस्तिष्क से संबंधित मांसपेशियों को स्तिमुलेट करता है
- पूरे शरीर को व्यायामित रखने में मदद कर सकता है
- सर्दी से राहत प्रदान कर सकता है
इन आसनों को नियमित रूप से करने से आप विंटर के मौसम में अपने शरीर को सुगम और स्वस्थ बना सकते हैं।
नौकासन (Naukasana)
नौकासन शब्द ‘नाव’ और ‘आसन’ से मिलकर बना है, जिसमें ‘नाव’ का अर्थ है नाव और ‘आसन’ का मतलब है आसन या सीट। इस योगासन के अभ्यास से आपका शरीर नाव की मुद्रा में होता है, और यह प्राचीन काल से ही किया जाता है। नौकासन का अभ्यास करने से पेट की चर्बी कम होती है और रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है। इससे फेफड़ों को भी फायदा होता है और पेट के अंदर के अंगों को भी लाभ मिलता है। यह आसन आपके शरीर को अक्षर ‘V’ की आकृति में लाता है और नीचे बताए गए तरीके से इसका अभ्यास किया जा सकता है।
इससे लोअर बैक, पेट, कोर, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, पैर, और टखनों के लिए भी फायदेमंद होता है, और एब्डोमिनल और हिप फ्लेक्सर्स को मजबूत करने में मदद करता है। रोजाना इस आसन का अभ्यास करने से आप अपने शरीर को गर्म रख सकते हैं, यह बहुत फायदेमंद है।
